Blog

🌯 Курячий бургер у лаваші
Bzhu (за 1 штук): 42.1 / 11.6 / 27.5
Калорії: 387
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Лаваш круглий – 1 штук
🌸Курячий філе – 100 гр
🌸Легкий сир – 30 гр
🌸Гриби (у мене є чемпіньони) – 30-40 г
🌸Натуральний йогурт/м’який сир – 40 г
🌸Гірчиця (необов’язково) – 1 ч. Л.
🌸Часник – 1 гвоздика
🌸Пані (я використовував кукурудзу з ВВ, без цукру) – 10-15 г
🌸Жовток – 1 штук
🌸Зелені – на смак
🌸Сіль/перець/приправи – на смак
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Смажте гриби. Занурте курку в жовток, потім в пластинку і обсмажте на грилі або сковороді.
🌸Для соусу змішайте йогурт/сир з гірчицею, часнику та приправи. Далі візьміть лаваш і поріжте його до середини.
🌸Помістіть гриби, курку, сир, трави частинами і розгортайте, як показано у відео. Смажте ще хвилину, і ви можете насолодитися смачним обідом чи вечерею.
Автор: OLLI_SOLI
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🌯 Швидка PP Chebureka
🟢KBJU на 100 г: 176/11/3/23
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🟢фарш Туреччина 300г
(Філе стегна та грудей 1: 1)
🟢цибуля 50г
🟢кріп, петрушка, сіль, спеції
🟢вода 50мл
🟢Лаваш 4 кола
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🟢Додайте сіль, спеції, цибулю, трави та трохи води до фаршу м’яса і перемішайте. Помістіть лаваш хліба у воду на 10 секунд.
🟢Рівномірно розподіліть начинку, запечатайте краї та обсмажте в сухій сковороді на 3 хвилини з кожного боку під кришкою.
Автор: Dashka_na.pp
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🥔 Смачна фрітата з овочами
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Яйця – 8 шт.
🌸молоко або вершки – 150 мл
🌸сіль, чорний перець – на смак
🌸сир – 150 гр
🌸Цибуля – 1 ПК.
🌸Солодкий перець – 1 ПК.
🌸брокколі – 200 гр
🌸Картопля – 2 ПК
🌸Шпинат – на смак
🌸Вишня – 5-6 ПК
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🎃 Ароматна каша з гарбузом, на користь тіла
KBJU на 100 г: 162/2,7/9,5/16,9
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Гарбуз 100 гр
🌸Пшорки 100 гр
🌸Кокосове молоко 100 мл
🌸Масло 30 г
🌸вода 200 мл
🌸Сіль за смаком
🌸Мед за смаком
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🔣Смачна і легка ідея вечері
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸80 г Туреччина/Курка передсвердіння
🌸40 г сухих макаронних виробів (кип’ятити)
🌸30 г легкого сиру
🌸салат айсберга
🌸Помідори Черрі
🌸Соус: 50 г йогурту на гречанню + ч. ТС. гірчиця
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🥥 Дуже просте і дуже смачне печиво з кокосового горіха з чудовою композицією
KBJU за 100 г: 198/15/9/15
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– м’який сир 200 гр
– Куряче яйце 1 ПК.
– Кокосові пластівці 30 г
– борошно c/w 60 г
– Випак
– підсолоджувач 1 м.л.
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🔣Швидкий білковий сніданок
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
тунець – 1 може
Огірок – 2 ПК
авокадо – 1/2 ПК
Цибуля – 1 ПК.
морква – 1/2 ПК
сметана – 2 ст.
гірчиця – 2 ч. Л.
кріп – 1 купа
Лимон або вапно – 1/2 шт. (Сік стиснення)
сіль, перець – на смак
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Загорніть його в 2 шари рисового паперу для безпеки. І обсмажте в невеликій кількості олії.
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍕 Дивовижна піца з кабачків, яку ви можете їсти на дієті
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– Великий кабачок 1 штук
– 1 велике яйце або 2 маленькі
– Рисове борошно 3 – 5 ст.
– томатна паста + сметана для соусу
– шинка, сир, помідори
– сіль, перець, італійські трави
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍳 Повітряний пухнастий омлет
👉🏻KBZHU – 109,6/7.1/7.4/3
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
• Яйця 3 шт. 125 г
• молоко 2,5% 125 г
• Сіль
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍳 Омлет у Тортіллі для ваших смачних сніданків
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Для 1 порції:
– Тортія (~ 40 г)
-2 яйця
-20-30 г курячої/індички
-20 г сир
-tomato/перець
-Пінах
🌸Помістіть тортилію у форму
🌸Вилийте в побиті яйця сіллю та спеціями, додайте подрібнену шинку, помідор, шпинат, посипте тертим сиром.
🌸Випікайте на 180-190 градусів протягом 15-20 хвилин
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор