Blog

🍚 Ця неймовірно смачна каша стала улюбленою для моїх дітей!
КБЖУ на 100 г: 90/2,6/3,2/12,9
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– рис 200 гр
– вода 800 мл
– молоко 1 л
– спагетті 90 гр
– цукор 2 ст
– сіль 0,5 ч.л
– кориця
– вершкове масло
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Варити рис 10 хвилин, додати спагетті і молоко, варити до готовності спагетті.
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🫓 Смачні коржики
👉🏻КБЖУ для цієї частини: 371/23,6/19,4/25,1.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
•1 корж або лаваш
•2 скибочки шинки або вареного м’яса
• 2 яйця
•20г сирного сиру
•2 листа салату
•2 скибочки помідорів
•сіль, перець
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

☕️ Збалансований сніданок
КБЖУ на порцію – 435/32/23/25
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– кабачки – 160-200 г
– яйце – 2 шт
– рисове борошно – 15 гр
– грецький йогурт 2% – 150 гр
– гарбузова олія – ​​7 г
– сушений часник – за смаком
– паприка – за смаком
– сіль – за смаком
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Випікати при 180° 30 хвилин
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

ЖИВА КАША З МАНГО, ОЖИНОЮ ТА СИРОМ ☺️
КБЮ на 100 грам: 107,1/5,6/2,9/13,6
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🩷Розмочена зелена гречка – 4 ст.
🩷Манго – ½ шт
🩷Ожина – 5 ягід
🩷Сир м’який 2% – 100 г
🩷Молоко – 100 мл
🩷Насіння Чіа – 30 г (замочити в молоці)
Суміш насіння – за смаком
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
1. Зелену гречку замочіть у воді на кілька годин або на ніч, потім промийте і висушіть.
2. Манго очистити від шкірки і нарізати кубиками.
3. У блендері з’єднайте гречку, манго, ожину, сир і молоко.
4. Збити до однорідності.
5. Висипати кашу в тарілку і посипати насінням.
Автор: gulnaz_lubit_mir
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🥘 ПП ЛАЗАННЯ
🟢KBJU на порцію: 422/41/9/42
❤️☺️🔥🙄😇 на 2 порції:
🟢300 г курячого фаршу (вибирайте менш жирного)
🟢1 цукіні
🟢50 г цибулі
🟢4 листи пасти для лазаньї
🟢250 г томатного соусу
🟢40 г моцарели
🟢мускатний горіх, спеції і сіль за смаком
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Курячий фарш обсмажити на сковороді, додати цибулю і томатний соус. Варіть до повної готовності фаршу, приправляючи спеціями і мускатним горіхом за смаком. Цукіні наріжте тонкими скибочками (можна використовувати овочечистку).
🟢У форму для запікання викласти шарами: спочатку фарш, потім лист для лазаньї, потім цукіні. Повторюйте шари, поки не закінчаться інгредієнти. Зверху лазанью посипати тертою моцарелою.
🟢Випікати в духовці при 180°C 30-40 хвилин до золотистої скоринки.
Автор: kotovskaya
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🔣Хрусткі кульки
КБЖУ на 100 г: 150/14/1/22
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Куряче філе – 200 г
🌸Картопля – 330 г
🌸Борошно – 40 гр
🌸Панірувальні сухарі – 15 гр
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Відварену курку розділіть на волокна. Відваріть картоплю, злийте бульйон і зробіть пюре. Додати спеції і борошно. Сформувати кульки і обваляти в панірувальних сухарях. Випікати в конвекційній духовці 7 хвилин при 200 градусах.
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🍅 Пшоняна каша з помідорами та грибами
⠀
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸⠀
– пшоняна каша⠀
– гриби (шампіньйони)⠀
– помідори ⠀
– сирний сир ⠀
– пармезан ⠀
– вода ⠀
– сіль/перець ⠀
– яйце ⠀
⠀
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
1. У сотейник наливаємо рослинне масло, обсмажуємо 5 хвилин гриби, потім помідори і тушкуємо ще 2 хвилини. ⠀
2. Додайте пшоно в каструлю, у мене каша була в пакеті, я додала один пакет, додайте води і варіть, поки пшоно не звариться, пшоно має добре розвинутися, це займе близько 20 хвилин, спочатку додайте півсклянки води, а як закипить, додайте ще води. ⠀
3. Коли наше пшоно буде готове, вимикаємо плиту і додаємо столову ложку сирного сиру; при бажанні з сиром каша стане більш ніжною і соковитою. ⠀
4. Викласти на блюдо і посипати пармезаном. ⠀
5. За бажанням можна додати яйце пашот або варене/смажене. ⠀
⁣⁣
Автор: alyona__mira
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

М’ясний рулет, від якого вам не стане легше
КБЖУ за три шт.: 451/63.76/18.06/4.31
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– куряче філе 600 гр
– цибуля 100 гр
– яйце 1 шт
– спеції
Інгредієнти начинки:
– яйця 4 шт
– м’який сир 1 ст
– легкий сир 100 гр
– кріп
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

На обід білкова запіканка

КБЖУ на 100 г – 110/13,5/5/2
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
• куряче філе – 150 гр
• сир 5% – 90 гр
• помідор – 1 шт.
• кукурудза консервована – 30 гр
• яйце – 2 шт.
• легкий сир – 40 гр
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🍗 Курячі пальчики – здорова альтернатива магазинним закускам

КБЖУ на 100 г: 117/23/3/0,43
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
• куряча грудка 500 гр
• яйце 1 шт
• сіль/спеції
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР