Blog

🍗 Неймовірно смачний курячий філе в цитрусових соусах
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– Куряча філе 2 шт
– рослинне масло 1 ст.
– Спеції: сіль, паприка, помаранчевий перець
– Помідори черрі
– шпинат
– Червона цибуля
– Цедра лимона
– сир сир
– Вода 150 мл
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

Найсмачніший салат з ПП з кальмаром 🦑
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Салат айсберга;
🌸3 яйця;
🌸300 г кальмарів;
🌸1 зелене яблуко;
Для соусу:
🌸2-3 ложки сметани;
🌸1 чайна ложка французької гірчиці;
🌸соєвий соус;
#PPSALAD #diet_food #snack
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🌯 Легкий кесар для Fittonies!
Kbzhu на 100 г: 144,5/14,7/3,6/12,9
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Пшеничний плоский хліб – Тортія
🌸Курячий філе.
🌸Салат айсберга.
🌸Помідор.
Одягання інгредієнтів:
🌸Сметана 15% 2-3 ст.
🌸Французька гірчиця 1 ч. Л.
🌸Сік лимонного клину.
🌸Сухий часник 0,5 ч. Л.
🌸Соєвий соус 2 ч. Л.
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍓 Полуничний мус без шкоди вашій фігурі!
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
-340 гр. м’який сир (дві пачки по 170 г кожен).
-150 гр. Свіжа полуниця (нарізати виделкою або блендером).
-3 ст. ложки насіння чіа.
-Свестям за смаком.
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🥗 Простий і смачний салат на вечерю
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
▪️– Зелена квасоля
▪️– Білл -перець 200 гр.
▪️– тунець у власному соку
▪️– перець
▪️– сіль
▪️– цибуля
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
1⃣Тушкована зелена квасоля з болгарським перцем 200 гр;
2⃣Додайте банку з тунця у власний сік, за бажанням додайте трохи перцю і сіль, додайте трохи цибулі;
3⃣Прикрасити яйцем.
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🫐 Рецепт запіканки ПП
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Сир сиру 5% 250 г.⁣⁣
🌸Рисове борошно 2-3 ст.
🌸Яйце 1 шт.
🌸Молоко (у мене овочеве молоко) 3 ліжко
🌸Ванілін
⁣⁣
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Змішайте сир з яйцем, додайте борошно, підсолоджувач (необов’язково), молоко та ванілін. Меса повинна бути однорідною
🌸Розігрійте духовку на 10 хвилин до 180 с.
🌸Ми ставимо суміш у змащену форму (я використовував кокосове масло), поклавши її в духовку і запікайте при температурі 160-180 протягом 30-40 хвилин (перевірити запіканку, її не слід нагрівати зверху, якщо це станеться, знижуйте температуру). ⁣
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🥝 KBJU на день
1252/72/51/127
🔻Сніданок
Тортилія з птицею, сиром та овочами:
-Turkey good-50g
-Tortilla-70g
-Cheese-20g
-Tomatoes-50g
-ВТАТИ Листя-30г
Нарізати інгредієнти і обернути в тортилії
Обсмажте з обох боків на сковороді, так що це буде соковитим і хрустким
🔻Солодке:
-Кіце крем у вафельній чашці – 80 г
💣KBZHU 539/25/23/57
🔻Вечеря
Яловичий з овочевим салатом:
-Вира яловичина-60г
-Tomatoes-50g
-Cucumbers-50g
-Піч. капуста-20г
-Олівно нафта-5г
-Potatoes-90g
💣KBZHU 238/14/11/20
🔻Закуска 1
Сендвіч з пастою Arach:
-Rye/чорний хліб-20г
-Парійна паста-15г
💣KBZHU 131/7/7/10
🔻Вечеря
Запечена біла риба в сметанці з морквою, салат:
– Поллок-60г
-Дучні крем 15%-30г
-Carrot-50g
-ВТАТИ Листя-50г
-Soy Saus-5g
-Пелед-45G (125 г готових)
💣KBZHU 264/18/6/35
🔻Закуска 2
Сир з ягодами:
-Cottage сир 5% -50г
-Бер-50г
💣KBZHU 81/3/3/6
P.S. Це основна дієта, і ви можете збільшити його вміст калорій, збільшивши порцію або додавши улюблені десерти
Ви можете додати свіжі овочі та трави до будь -якої їжі
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🥧 Смачна запіканка з куркою та грибами
На 100 грам – 165 ккал використовується – 12/10/6
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
▫ Куряча грудка – 300 г
▫ Картопля – 400 г
▫ Гриби шампіньйона – 200 г
▫ Цибуля – 1 ПК.
▫ Сир моцарелла – 100 г
▫ Крем 10% – 150 мл
▫ Масло – 20 г
▫ Молоко – 100 мл
▫ Сіль, перець – на смак
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

⏺📝Полуничний чізкейк 🍓 👇
KBJU за 100 г: 133/8,8/4/17
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Warp:
✔100 г вівсяних пластівців
✔Борошно 100 г вів вівсяних висівок (може бути замінено вівсяною каші, але KCAL буде дещо інакше)
✔200 г бананової пюре
✔Сахзам за смаком
1⃣Змішайте всі інгредієнти, утворюйте основу з сторонами (з мокрими руками, це зручніше) і поставте в духовку, попередньо нагріту до 180 г протягом 7-8 хвилин.
Чізкейк:
✔300 г легкої рикотти
✔350 г м’якого сиру
✔2 яйця
✔20 г борошна/кукурудзяний крохмаль
✔160 г полуниці
✔ сагзам
2⃣Полуниця пюре з блендером, з’єднайте з іншими інгредієнтами і вилийте в форму.
Випікайте в духовці на 50-60 хвилин при 170 г.
Опаліть сирник повністю і налийте полуничним желе над ним.
Для желе:
✔100 г полуниці
✔5G желатин (нехай він заздалегідь набрякає у воду 30 мл)
✔70 мл води
3⃣Пробити кілька ягід у блендері і напружте сік через сито; Додайте до соку розчиненого желатину і цукру.
Розріжте решту ягід шматочками і покладіть на чізкейк.
Налийте прохолодне желе над верхом, щоб ягоди не готували 😅
Помістіть в холодильник на 4-5 годин
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🌯 Домашня Р.П. Шаварма
👉🏻Kbzhu – 124/7/5.7/11.1
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
• Куряче стегно без шкіри 1 ПК.
• Сіль 0,5 ч. Л.
• часник 1 гвоздика
• Перець за смаком
• копчена паприка 1/2 ч. Л.
• Провенцальські трави 1/2 ч. Л.
• рослинне масло 1 ст.
• Натуральний йогурт 150 гр
• Кріп 1 ч. Л.
• Сіль 1/2 ч. Л.
• Перець за смаком, ви можете додати часник
• Листя салату
• Томат
• Огірок
• Цибуля
🌸🌸🌸🌸🌸
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор