Category: Recipes Telega

СМУЗІ З ОБЛІПИХИ 🍇
КБЖУ на 100 грам: 100,3/2,7/1,8/18,1
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🟢Обліпиха – 60 г
🟢Вода – 100 мл
🟢Фініки – 1-2 шт. (за смаком)
🟢Зелена гречка – 100 г (на вагу вже замоченої/пророщеної). Можна замінити вівсянкою.
🟢Банан – 1/2 шт. або цілком (за смаком)
🟢Молоко рослинне (наприклад, мигдальне) – 150 мл
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
1. Замочіть гречку в холодній воді на ніч або на 5-8 годин.
2. Промити (по можливості проростити, так буде корисніше).
3. Збийте в блендері обліпиху з водою.
4. Процідити.
5. З’єднати всі інгредієнти в блендері, збити до однорідності.⠀
Автор відео рецепту – aviramira_pp
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

ПП Пончики без цукру 🥯
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
-Яблука 200 гр.
– яйця 2 шт.
– Борошно вівсяне 90 гр.
– розпушувач 0,5 ч.л.
-Кориця 1 ч.л.
-підсолоджувач 3 гр.
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🥗 Салат в банку
ЛІМФОДРЕНАЖНИЙ САЛАТ (не змішувати, просто збовтати) 😂
⠀
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸 Огірок (трьох натерти або тонко нарізати)
🌸 Консерви (улюблена риба, тунець або крабові палички)
🌸 Цибуля (свіжа або маринована) – трохи для невеликої спеції
🌸 Підсмажений кунжут – для аромату
🌸 Соєвий соус – для балансу
🌸 Грецький йогурт + вершковий сир – для ніжності
⠀
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Закрийте банку, струсіть пару секунд – і пробуйте!
Хрускіт, соковитість, ідеальний смак.
Ви повторите це? 😏
⠀
Автор: pp_krist
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🥑 Тости на сніданок як у ресторані
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Хліб
🌸креветки
🌸авокадо
🌸помідор
🌸Сир сирний
🌸яйце
🌸Сіль, перець, зелень – за смаком
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🥬 Капуста, запечена в духовці з маслом, часником і спеціями
КБЖУ на 100 г: 45,4/2,2/1,7/5,2
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– капуста
– вершкове масло
– сіль, сухий часник, улюблені трави
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

Ароматні хачапурі, які можна навіть при схудненні
КБЖУ на 100 г: 170/13/6/15
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– сир 200 гр
– яйце 2 шт
– цільнозернове борошно 7 ст
– розпушувач 1/2 ч.л
– щіпка солі
– сир сулугуні 100 гр
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🫓 Сирна лепешка з соковитою начинкою
На 100 грам – 127 ккал ВИКОРИСТАНО – 8,6/7,1/7,1
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
▫️ Сир 5% – 100 г
▫️ Яйце – 1 шт.
▫️ Сир напівтвердий – 60 г
▫️ Морква – 60 гр
▫️ Цукіні – 100 г
▫️ Зелень – 3 ст. л.
▫️ Сіль – за смаком
начинка:
▫️ Сир сирний – 2 ч.л.
▫️ Салатна суміш – 1 жменя
▫️ Кета – 20 г
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🍗 ПП Паштет курячий
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Куряче філе 900 гр.
🌸Цибуля ріпчаста 3 шт.
🌸Морква 1 шт.
🌸Часник 3 зубчики
🌸Сіль, приправи за смаком
🌸Вершкове масло 1 ст.л.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
1. Курячу грудку відварити.
2. Моркву натерти/цибулю нарізати. Тушкуємо все на сковороді. Готову грудку порізати і подрібнити в блендері. У процесі можна додати курячий бульйон і масло.
3. Далі подрібнюємо в блендері цибулю і моркву.
4. Змішуємо курку з цибулею і морквою. Додайте приправи, часник. Все перемішати. І ставимо в холодильник.
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🥞 МЛИНЦІ З КВІНОА
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸100 г кіноа
🌸200 мл води (я додавала холодної, але думаю якщо додати гарячої буде ще краще)
🌸Щіпка солі
🌸1 яйце
🌸1 чайна ложка оливкової олії
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🔣ЛЕДАЧИЙ ШТРУДЕЛЬ
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸яблука – 3-4 шт
🌸кориця – 1/2 ч.л
🌸горіхи (краще волоські або мигдальні) – жменя
🌸Вірменський лаваш – 2 листи
🌸яйце – 2 шт
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌟Тушкуйте яблука на сковороді з невеликою кількістю води. Потім додаємо корицю і все добре перемішуємо, тушкуємо ще 2 хвилини.
🌟Добре змастити лаваш яйцем, потім накрити 2 листами і знову змастити.
🌟Посипати горіховою крихтою, викласти яблука і згорнути в рулет. Обріжте зайві краї.
🌟Випікати в конвекційній духовці при 160 градусах 30 хвилин.
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР