Category: Recipes Telega

🥧 Смачний заливний пиріг з куркою та грибами
КБЖУ на 100 г: 233/19/7,6/21
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– яйця 2 шт
– кефір 200 мл
– м’який сир 150 гр
– щіпка солі
– розпушувач 1 ч.л
– рисове борошно 100 гр
– куряча грудка 200 гр
– сіль і спеції за смаком
– шампіньйони
– легкий сир 45 гр
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

САЛАТ З ВИСОКИМ БІЛКОМ 🥗

KBJU на порцію: 389/44/17/14
Інгредієнти:
😘кальмари – 160 г (приблизно 2 тушки)
😘яйце – 110 г (2 шт.)
😘огірок – 100 гр
😘зелена цибуля – 20 гр
😘грецький йогурт – 50 г
😘діжонська гірчиця – 1 ч.л.
😘сіль, перець за смаком
Детальна підготовка на відео 👆

Автор відео рецепту: – anastasia_vaytehovich
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🍳 Рецепт найвідомішої яєчні в світі
КБЖУ на 100 г: 113,6/6,9/7,9/4,3
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– яйця 4 шт
– бантик 1 шт
– болгарський перець 1 шт.
– помідори 2 шт
– вершкове масло 50 гр
– часник 3 зубчики
– томатна паста 2 ст
– за смаком
– чорний мелений перець
– зелень
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🫘 Ніжний паштет з консервованої червоної квасолі
КБЖУ на 100 г: 118/7,2/6,6/6,5
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– банка консервованої червоної квасолі
– яйця варені 2 шт
– будь-який м’який сир 1 ст
– зубчик часнику
– сіль, спеції за смаком
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🥬 Стейк з капусти, який не змусить вас набрати вагу
КБЖУ на 100 г: 75/12/2/2
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– куряча грудка 300 гр
– капуста 200 гр
– помідор
– печериці 1 шт
– сир 40 гр
– соєвий соус, паприка
– сіль
– грецький йогурт 50 гр
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Випікати при 190С 40 хвилин
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🍆РУЛЕТ З БАКЛАЖАНІВ З МІНГОМ ТА СИРОМ
Просто, смачно, цікаво👍
Обов’язково спробуйте!!!
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Баклажани (можна замінити кабачками) – 700 г;
🌸Легкий сир – 100 г;
🌸Сир сирний – 150 г;
🌸Яловичий фарш (будь-який на ваш смак) – 400 г;
🌸Болгарський перець – 1 шт.;
🌸Цибуля – 1 шт.;
🌸Шпинат – пучок;
🌸Томатна паста – 15 г;
🌸Сіль, перець, хмелі-сунелі, сухий часник – за смаком.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Наріжте баклажани тонкими скибочками. Викласти внахлест на деко, посипати сіллю, перцем, тертим сиром і запікати 25-30 хвилин при 180°C до золотистої скоринки. Випечену основу остудити і змастити сирною масою.
Обсмажити фарш з цибулею і перцем, додати томатну пасту, сіль і спеції. Дати охолонути.
На основу викласти м’ясну начинку, а зверху викласти шпинат. Акуратно згорніть рулет і поставте в холодильник на 30 хвилин в плівку.
Наріжте і насолоджуйтесь😉
Автор: nyam_pp
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

Сирне печиво з нектаринами, від якого вам не стане легше
KBJU на 100 г: 164/8,84/7,73/14,78
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– борошно 170 гр
– яйце
– сир 200 г 5%
– вершкове масло 40 г 85,2%
– замінник/або цукру
– ванілін
– сіль
Інгредієнти начинки:
– нектарини 300 гр
– Рікотта Лайт 250 гр
– підсолоджувач за смаком
– мигдальні пластівці за бажанням
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Випікати при 180°C 20–25 хвилин
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🍣Низькокалорійний салат суші
✅ KBJU на порцію: 399/22,4/15,1/46,9.
KBJU на 100г: 125/7/4,7/14,7.
♨️ 📌📌📌📌📌📌
🔸50 г короткозернистого рису
🔸75 г слабосоленої форелі
🔸70 г огірків
🔸2 г норі
🔸10 г майонезу
🔸2 г гострого соусу (я використовував шрірача, ви можете інший)
🔸4 г кунжуту
🔸3 г рисового оцту
🔸10 г соєвого соусу
🔸сіль
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР