Category: Recipes Telega

🍪 Цей десерт ПП – це диво, неймовірно смачне!
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
▫Сир сиру 2% (два брикети)
▫яблука (у мене є миска 🥣)
▫Овальне борошно 3-4 ст.
▫випічка
▫Заміна цукру (необов’язково)
▫Помістіть у попередньо розігріту духовку на 190 р. СК на 40 хвилин.
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🌯 Збалансований сніданок, який триматиме вас наповненим 4-5 годин!
У ньому є все необхідне: клітковина, білки, жири та вуглеводи💪
Овентна млинець з консервованим тунцем, вареним яйцем і руколою.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸50 мл грецький йогурт
🌸1 яйце
🌸40 г вівсяної каші
🌸180 г консервованого тунця
🌸2 яйця
🌸рукола
🌸2 ст. Л. Сир
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Подрібніть вівсяну кашу, щоб боротися в блендері.
Додайте яйце і йогурт. Змішайте і обсмажте в сухій сковороді (можна змастити її з невеликим рослинним маслом) на середньому вогні.
🌸Тонко нарізати яйця, додайте тунець і вершковий сир.
🌸Помістіть начинку на млинці, додайте руколою і складіть млинець навпіл!
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🥪 Варіанти топінгу для швидкого сніданку
Смачний, і головне – нічого шкідливого!
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

😋 Модна ПП вечеря
⠀
Наприклад, ви можете використовувати інші начинки: замість песто змастіть м’ясо томатним кетчупом, додати шинку з індичкою, сир, шпинат і запікати, посипану пармезаном, а не панірувальними сухарів.
⠀
❤І ще один життєвий хак: зовсім не потрібно подрібнити курячу грудку в фарш з фаршем – ви можете просто порізати його по довжині і добре побити з обох боків, поклавши начинку і закрити його книгою.
⠀
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Курячий філе – 300 гр
🌸Соус з песто
🌸Сир моцарелла
🌸Сушені на сонці помідори (їх можна замінити свіжими)
🌸Шпинат
⠀
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
1⃣Зробіть фарш з філе і вирівнюйте його на пергаменті за допомогою виделки або другого аркуша пергаменту, котячи його за допомогою котячої шпильки.
2⃣Нанесіть половину м’ясної тортилії песто, додайте помідори, сир, шпинат і накрийте конвертом.
3⃣Додайте трохи солі і перцю, посипте панірами і покладіть у духовку, попередньо нагріту до 200 градусів протягом 30 хвилин або в конвекційну духовку протягом 20 хвилин.
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍦 Освіжаюче морозиво без цукру, глютену та інших шкідливих речовин
Kbzhu на 100 г: 115/1,2/7/12,6
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– Bananas 4 PC
– полуниця 500 гр
– крем 250 мл
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍳Омлетний рулет з овочами та тунцем🐟

🟢KBJU для всієї порції: 403/49/19/7
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🟢Яйце 2шт
🟢морква 30 г
🟢зелень 10 г
🟢легкий сир сир 30г
🟢Натуральний консервований Тунець 1 штук (банка 140 г)
🟢Шпинат 20г
🟢солодка червона цибуля 10г
🟢сіль, перець, паприка
🟢смаження 2g
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🟢Додайте в яйця терту моркву, трави, спеції, перемішайте і обсмажте з обох боків.
🟢Розкладіть сир, шпинат, цибулю, тунець на готовий омлет і закатайте в рулон.
Автор: Kristi_konfetti
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🗓 ПП дієта протягом 2 днів!
🍳 Сніданок:
Помістіть на лаваш хліба:
🌸жменька шпинату
🌸Частина сиру: Змішайте 200 г розсипчастого сиру з 100-150 г м’якого сиру, додайте 3-4 столові ложки.
🌸Потім додайте до кожної форми 1-2 яйця і трохи перемішайте з яйцями.
🌸Додайте помідори черрі і тертий сир.
🌸Помістіть у духовку на 20-25 хвилин у 180С.
🍝 Вечеря: Макарони з тунцем
Інгредієнти:
🌸спагетті
Наповнення:
🌸сирний сир
🌸Тунець
🌸Авокадо
🌸вишня
🌸Кріп
🌸Насіння за бажанням
🥗 Вечеря: Білковий салат

Інгредієнти:
🌸Листя салату
🌸Варена куряча філе 1 штук
🌸Вишня
🌸Червона квасоля 100 г
🌸Champignons 200 г (смажена)
🌸Цибуля 1 штук
Для соусу:
🌸1 ст. Грецький йогурт
🌸1 ч. Л.
🌸1 ч. Ложки оливкової олії
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

Білковий кассерле
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Курячий філе – 150 г
🌸Сир 5% – 90 г
🌸Помідор – 1 штук
🌸Кукурудзяні мінуси. – 30 г
🌸Яйце – 2 шт.
🌸Легкий сир – 40 г
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸 У теплостійкій формі з’єднайте курячий філе, сир, помідор, кукурудзу (ви можете опустити), яйця, зелену цибулю, сіль і перець за смаком, перемішайте і помістіть у попередньо розігріту духовку при 180 ° С протягом 30 хвилин.
🌸Через 30 хвилин посипте сиром і поверніться до духовки, поки сирна скоринка не стане золотисто-коричневою (15-20 хвилин)
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍳 Смачний і здоровий сніданок
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Брокколі – 150-200 г.
🌸Цибуля – 1 ПК.
🌸Томат – 1 ПК.
🌸Яйця – 2-3 ПК
🌸Рослинне масло – 1 ст.
🌸Сіль, перець – на смак
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
1. Розріжте брокколі на невеликі квіточки і обсмажте в рослинному маслі на пару хвилин. Якщо ви використовуєте заморожені, розморожіть спочатку.
2. Додайте нарізану кубиками цибулю та помідор, тушкуйте 3-4 хвилини.
3. Розбийте яйця прямо в сковороду, додайте сіль і перець.
4. Готуйте ще 3 хвилини, покриті, поки яйця не встановили.
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍕 Pp Khachapuri
Абсолютно смачно!🚀190 ккал/100 г.
⠀
Важливо використовувати антипригарну сковороду, тоді вам знадобиться лише невелика крапля олії.
⠀
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Молоко – 100 мл
Куряче яйце – 2 шт.
Рисове борошно – 60 гр
Сир Сулугуні – 125 гр
Сир сиру 5-9% – 100 гр
Сіль, чорний перець
Зеленість (ви можете використовувати петрушку, кріп або зелену цибулю)
⠀
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
1⃣Збийте яйця і молоко до однорідності. Додайте сир і продовжуйте помішувати з ударом, подрібнюючи великі шматочки сиру.
2⃣Додайте борошно, перемішайте, потім додайте дрібно тертий сир, трохи солі за смаком, перцем і травами.
3⃣Змастіть сковороду з краплями рослинного масла і нагрійте її. Потім додайте тісто, розповсюджуючи його шпателем. Готуйте покрите на повільному вогні протягом 5-6 хвилин. Потім переверніть двома широкими шпатами або за допомогою тарілки і варіть з іншого боку під кришкою протягом 5-6 хвилин. Подивіться на колір, Хачапурі повинен красиво коричневим.
4⃣Подавати з овочевим салатом і зрозуміти, що рецепт йде на вершину👍
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор