Author: wpadmin

🥗 Вибір 5 обідів
Простий, доступний і смачний !!
1⃣Поллок (80 г)
Гарбуз на грилі (100 г)
Кокосове масло (5 г)
овочі ⠀⠀⠀⠀⠀
2⃣Куряча барабанна (110 г) – я думаю, що без шкіри та кісток
Салат з капусти, моркви, трав та огірків, одягненого з гірчичною олією (7 г) ⠀⠀⠀
3⃣Поллок тушкується в помідорах (160 г)
салат з маслом (130 г) ⠀⠀⠀
4⃣Тунець в олії (66 г)
Spaghetti TSP (150 г кипить)
помідори ⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5⃣Курячий філе смажений на сковороді в спеціях (80 г)
Овочевий салат з оливковою олією (5 г) ⠀
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍅 Прума з помідорами та грибами ⠀
⠀
😉😉😉😉😉😉
– Каша -просо ⠀
– Гриби (Шампіньони) ⠀
– помідори ⠀
– сир сир ⠀
– пармезан ⠀
– вода ⠀
– сіль/перець ⠀
– Яйце ⠀
⠀
😉😉😉😉😉😉⠀
1⃣ Вилийте рослинне масло в каструлю, обсмажте гриби протягом 5 хвилин, а потім помідори і тушкуйте ще 2 хвилини. ⠀
2⃣ Додайте в каструлю просо, у мене була каша в мішку, я додав один мішок, наповнив її водою і готую до тих пір, поки просо не буде готуватися, просо повинен добре розвиватися, це займе близько 20 хвилин, спочатку додайте половину склянки води і, коли він закипить, додайте більше води. ⠀
3⃣ Після того, як наш просо буде готовий, вимкніть плиту і додайте столову ложку сирного сиру; За бажанням каша стане більш ніжною і соковитим із сиром. ⁣⁣
4⃣ Покладіть на тарілку і посипте пармезаном. ⠀
5⃣ За бажанням ви можете додати яйце з пашотом або відвареним/смаженим. ⠀
⁣
Автор: @alenamira6767
➡ Канал з усіма рецептами: Food_gurman
➡ Рецепт бот: Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

💜 Лише 20% щоденної дієти надходять з обіду!
Тоді ви дійсно схуднете!
Ось візуальна інфографіка цієї ідеї!⤴
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🥒 Zuccher Roll
KBJU на 100 г: 35 / 8,5 / 2/4
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🍗 – Куряча філе – 1 ПК.
🍆 – Молоді кабачки – 2 шт.
🧀 – твердий сир – 50 г.
🧄 – часник – 2 гвоздики
🧂 – копчена паприка
🍶 – натуральний йогурт
🌿 – базилік – кілька листків
🧂 – сіль, перець
🫒 – оливкова олія
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Вимийте, нарізати кабачки на шматочки по довжині 1/2 см.
🌸Покладіть на форму для випічки пергаментним папером.
🌸Трохи почистіть оливкову олію і сіль.
🌸Випікайте в попередньо розігріті до 180 градусів. духовка 10 хв.
🌸Наріжте курячий філе тонкими поздовжніми шматочками, трохи збийте, додайте сіль і перець.
🌸Посипте подрібненим часником і дайте трохи маринуватися.
🌸Покладіть смужки курячого м’яса на шматочки кабачків, посипте тертим сиром, базиліком і додайте соус.
🌸Закручуйте рулони з кабачків і пробивачі з шампурами.
🌸Випікайте рулони з кабачків у попередньо нагріті до 180 градусів. духовка 25 хв.
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🥬 Найздоровіша вечеря за 5 хвилин!

KBJU на 100 г: 131,9/9,3/9,7/1.8
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Тунець
🌸Зелений
🌸Лимонний сік
🌸Гірчиця
🌸Огірок
🌸Авокадо
🌸Помідори
🌸Яйця
🌸Лист салату айсберга
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍳 Цей PP Cheeseburger на сніданок наповнить вас довгий час
Kbzhu на 100 г: 145/17/5/7
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– Тортилія 1 штук
– курячий філе 150 гр
– яйце 1 штук
– Помідори черрі
– легкий сир 35 г
– Зелені
– Спеції
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍫 Банановий десерт без борошна та цукру
Ідеальна альтернатива солодощам – без шкоди вашій фігурі та з насиченим шоколадним смаком! Підходить навіть для сніданку або закуски.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Стиглі банани – 3 шт.
🌸Какао – 2 ст. л.
🌸Яйця – 3 ПК (вам потрібні лише білі та жовтки окремо)
🌸Щіпка солі
🌸Гайки (необов’язково)
🟤 Для глазурі:
🌸Какао – 1 ст. л.
🌸Вода – 80 мл
Без цукру, але з шоколадним настроєм!
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍧 Здоровий десерт
⠀
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸молоко, 200 мл
🌸желатин, 20 г
🌸розсипчастий сир, 350 г
🌸Заморожені ягоди, 150 гр
🌸підсолоджувач за смаком
⠀
Ми робимо все, як показано у відео)

Порада: Якщо суміш виявляється товстою, додайте трохи більше молока при змішуванні)

🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🥦 Збалансований і задоволений обід
Kbzhu на 100 г: 131.1/13.3/7.9/2.3
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸брокколі
🌸соляна
🌸куряча грудка
🌸яйце
🌸оливкова олія
Підготовка на відео👆
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🍅 Щоденна дієта. Втрата ваги смачна!
Сніданок:
🌸Смажені яйця
🌸Хліб
🌸Риба s/s
🌸Сир
🌸Овочі
🌸Зелений
Закуска:
🌸Йогурт
🌸Груша
🌸Мигдаль

Вечеря:
🌸Макарони c/w
🌸Курячі котлети
🌸Овочі
Вечеря:
🌸Грудка
🌸Овочі
Бон -апетит усіх🍓
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор