Author: wpadmin

🍨ТІРАМІСУ МУС
Хто готував? Як вам це подобається?
Ну а хто ще не готував – бережіть, дуже смачно і корисно!
Вага готової страви: 320г.
KBJU на 100 г: 82/9,6/3/4,3.
КБЖУ на весь десерт: 261/30,7/9,6/13,8.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸250 г м’якого сиру 0,1% (наприклад, «Савушкін»)
🌸30 г насіння чіа
🌸40 г еспресо (або зварити розчинну каву)
🌸2 г какао (наприклад, «Золота етикетка»)
🌸2 мірні ложки підсолоджувача (наприклад, Fitparad 7).
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Змішайте в ємності все, крім какао. Поставте в холодильник на 2 години (або на ніч). Посипаємо какао.
Автор: olesiapostupkina
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

Ніжні сирники з сиру та шпинату 🥬
На 100 грам – 135 ккалБ/Ж/О – 10/5/10
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
▫️ Сир 5% – 180 г
▫️ Яйце – 1 шт.
▫️ Рисове борошно – 3-4 ст.л (приблизно 40 г)
▫️ Шпинат свіжий – 1 пучок (приблизно 50 г)
▫️ Сир твердий – 20-30 г
▫️ Сіль – щіпка
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🥦 Смачна вечеря з грудки, грибів і брокколі

👉🏻КБЖУ – 104,3/16,8/3,5/1,2
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
• 500 г грудки (індички, курки)
• 300 г брокколі
• 250 г печериць
• 2 яйця
• 5-6 столових ложок сметани
• 200 грамів сиру
• Сіль, паприка перець
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР

🌯 Курячий бургер у лаваші
Bzhu (за 1 штук): 42.1 / 11.6 / 27.5
Калорії: 387
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Лаваш круглий – 1 штук
🌸Курячий філе – 100 гр
🌸Легкий сир – 30 гр
🌸Гриби (у мене є чемпіньони) – 30-40 г
🌸Натуральний йогурт/м’який сир – 40 г
🌸Гірчиця (необов’язково) – 1 ч. Л.
🌸Часник – 1 гвоздика
🌸Пані (я використовував кукурудзу з ВВ, без цукру) – 10-15 г
🌸Жовток – 1 штук
🌸Зелені – на смак
🌸Сіль/перець/приправи – на смак
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Смажте гриби. Занурте курку в жовток, потім в пластинку і обсмажте на грилі або сковороді.
🌸Для соусу змішайте йогурт/сир з гірчицею, часнику та приправи. Далі візьміть лаваш і поріжте його до середини.
🌸Помістіть гриби, курку, сир, трави частинами і розгортайте, як показано у відео. Смажте ще хвилину, і ви можете насолодитися смачним обідом чи вечерею.
Автор: OLLI_SOLI
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🌯 Швидка PP Chebureka
🟢KBJU на 100 г: 176/11/3/23
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🟢фарш Туреччина 300г
(Філе стегна та грудей 1: 1)
🟢цибуля 50г
🟢кріп, петрушка, сіль, спеції
🟢вода 50мл
🟢Лаваш 4 кола
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🟢Додайте сіль, спеції, цибулю, трави та трохи води до фаршу м’яса і перемішайте. Помістіть лаваш хліба у воду на 10 секунд.
🟢Рівномірно розподіліть начинку, запечатайте краї та обсмажте в сухій сковороді на 3 хвилини з кожного боку під кришкою.
Автор: Dashka_na.pp
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🥔 Смачна фрітата з овочами
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Яйця – 8 шт.
🌸молоко або вершки – 150 мл
🌸сіль, чорний перець – на смак
🌸сир – 150 гр
🌸Цибуля – 1 ПК.
🌸Солодкий перець – 1 ПК.
🌸брокколі – 200 гр
🌸Картопля – 2 ПК
🌸Шпинат – на смак
🌸Вишня – 5-6 ПК
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🎃 Ароматна каша з гарбузом, на користь тіла
KBJU на 100 г: 162/2,7/9,5/16,9
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Гарбуз 100 гр
🌸Пшорки 100 гр
🌸Кокосове молоко 100 мл
🌸Масло 30 г
🌸вода 200 мл
🌸Сіль за смаком
🌸Мед за смаком
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🔣Смачна і легка ідея вечері
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸80 г Туреччина/Курка передсвердіння
🌸40 г сухих макаронних виробів (кип’ятити)
🌸30 г легкого сиру
🌸салат айсберга
🌸Помідори Черрі
🌸Соус: 50 г йогурту на гречанню + ч. ТС. гірчиця
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🥥 Дуже просте і дуже смачне печиво з кокосового горіха з чудовою композицією
KBJU за 100 г: 198/15/9/15
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
– м’який сир 200 гр
– Куряче яйце 1 ПК.
– Кокосові пластівці 30 г
– борошно c/w 60 г
– Випак
– підсолоджувач 1 м.л.
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор

🔣Швидкий білковий сніданок
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
тунець – 1 може
Огірок – 2 ПК
авокадо – 1/2 ПК
Цибуля – 1 ПК.
морква – 1/2 ПК
сметана – 2 ст.
гірчиця – 2 ч. Л.
кріп – 1 купа
Лимон або вапно – 1/2 шт. (Сік стиснення)
сіль, перець – на смак
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Загорніть його в 2 шари рисового паперу для безпеки. І обсмажте в невеликій кількості олії.
🍂🍂🍂🍂⬇
➡ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡ Рецепт бот: @Food_gourman_bot
Святий брокколі | ПП рецепти | Поради | Гумор