🍚 РИС ВЕРШКОВИЙ З КАБАЧКОМ ТА КУРЯЧИМ ФІЛЕ.
Вага готової страви 900 г/3 порції.
KBJU на порцію: 300/22,9/11,5/26,2.
KBJU на 100 г: 100/7,6/3,8/8,7.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
⁃ 80 г рису
⁃ 150 г 10% вершків
⁃ 260 г цукіні
⁃ 35 г моркви
⁃ 30 г сиру (я використовувала Пармезан)
⁃ 200 г курячого філе (грудка)
⁃ 5 г соняшникової олії
⁃ сіль, лимонний перець – за смаком.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
1️⃣Відваріть рис згідно з інструкцією на упаковці.
2️⃣Філе нарізати шматочками і обсмажити на сковороді в олії. Моркву нарізати тонкими кружальцями, кабачок нарізати кубиками (у мене молоді, тільки з грядки).
3️⃣Додаємо в сковороду овочі, солимо і перчимо. Кабачки дадуть сік, тушкуємо 15 хвилин, поки звариться рис. Якщо кабачки не пустили сік, додайте трохи води.
4️⃣Натерти сир. У підготовлене філе з овочами додати готовий рис, тертий сир, вершки, перемішати, при необхідності підсолити.
5️⃣Нагрівайте 1 хвилину, поки всі інгредієнти не з’єднаються.
6️⃣При подачі можна посипати сиром.
Автор: olesiapostupkina
🍂🍂🍂🍂⬇️
➡️ Канал з усіма рецептами: @Food_gurman
➡️ Бот для рецептів: @Food_gourman_bot
СВЯЩЕНА БРОКколі | ПП РЕЦЕПТИ| ПОРАДИ | ГУМОР
